23 марта, 16+

6 минут — и вы здоровы

Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её нужно каждый день, каждый час. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, во время приготовления еды – где угодно. Уже через три дня вы заметите, как подтянулись ваши мышцы, а стрелка весов начнет двигаться в обратном направлении.

Вот эти упражнения:

  1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимите, а затем опустите пятки – 40 раз.
  2. Поднимите, а затем опустите носки ступней – 40 раз.
  3. Напрягите, а затем расслабьте мышцы ягодиц – 40 раз.
  4. Медленно втяните пресс живота на выдохе, на вдохе верните в исходное положение – 15 раз.
  5. Держа спину прямо, сведите лопатки к позвоночнику – 40 раз (следите, чтобы плечи не двигались).
  6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки – 40 раз.
  7. Поворачивайте голову на 90 градусов влево и вправо – 40 раз.
  8. Вытяните подбородок вперёд – 40 раз.

Прислала С. КИТАЕВА, г. Новокубанск.

А знаете ли вы, что, мытьё посуды продлевает жизнь?

Загрузка...

Добавить комментарий

Модуль комментирования mediaism.

Руководитель Роскачества рассказал о продуктах без химии и здоровом питании

Все больше людей стремятся переключиться на здоровое питание. Но всегда ли человек может быть…

ЗАГСы назвали необычные детские имена

Юнона и Арамис, Серена и Ахиллес — в московских загсах обнародовали список самых удивительных…

График выдачи пенсий изменят из-за праздника

В Краснодаре в июне в связи с Днем России изменили график выдачи пенсий и…

Кинологи назвали самую кусачую породу собак

Эти маленькие «диванные» собачки даже на попали в список опасных и агрессивных пород, составленный…