19 апреля, 16+

Пришла весна с бессонницей…

Фото: rired.ru

Фото: rired.ru

От бессонницы страдает не только наше здоровье, но и внешний вид. Тут и общая вялость, и проблемы с кожей и изменения фигуры. Как с этим бороться? Рецепт прост — вам поможет правильная еда.

Известно, что употребление углеводов помогает организму вырабатывать серотонин – гормон «сонливости». Ну, а молоко содержит триптофан – аминокислоту, которая продлевает сон.

Уже давно является прописной истиной то, что ужин должен быть часа за три до сна. Если перед сном вы чувствуете голод, можно выпить стакан молока с парой крекеров или съесть ванильный йогурт с рисовым кексом. Перед сном можно выпить ромашковый чай.

Не пейте напитки, содержащие кофеин, алкоголь – из-за спиртного сон будет беспокойным и тяжелым.

С.И. ЧЕРНОВ

comments powered by HyperComments

Комментарии

Галина Головченко: “Мы в ответе...

У одиноких пенсионеров Краснодара появились защитники и помощники. Открывшийся месяц назад, единственный на Кубани…

Курить — мозгу вредить

Оказалось, что мужчины-курильщики заметно глупеют со временем. Такие выводы были получены по итогам исследования…

Фото: Insanity.asti-asti.ru

В Краснодаре закрыли все пункты...

Правила оформления ДТП в кубанской столице полностью изменились. Как пояснила Ольга Запьянцева, инспектор по пропаганде…

Фото: images.helionews.ru

Ученые прогнозируют мощные землетрясения

Из-за замедления скорости вращения Земли число сильных землетрясений в 2018 году может резко вырасти….