18 июля, 16+

Пришла весна с бессонницей…

Фото: rired.ru

Фото: rired.ru

От бессонницы страдает не только наше здоровье, но и внешний вид. Тут и общая вялость, и проблемы с кожей и изменения фигуры. Как с этим бороться? Рецепт прост — вам поможет правильная еда.

Известно, что употребление углеводов помогает организму вырабатывать серотонин – гормон «сонливости». Ну, а молоко содержит триптофан – аминокислоту, которая продлевает сон.

Уже давно является прописной истиной то, что ужин должен быть часа за три до сна. Если перед сном вы чувствуете голод, можно выпить стакан молока с парой крекеров или съесть ванильный йогурт с рисовым кексом. Перед сном можно выпить ромашковый чай.

Не пейте напитки, содержащие кофеин, алкоголь – из-за спиртного сон будет беспокойным и тяжелым.

С.И. ЧЕРНОВ

comments powered by HyperComments

Комментарии

Фото: infinica.ru

В России вдвое снизились доходы...

Реальные доходы россиян в январе 2018 снизились на 49,7% по сравнению с показателем декабря…

Фото: Neoastrosoft.com

В субботу к Земле приблизится...

Астероид 2017 МВ1 диаметром 1100 метров пролетит мимо Земли 22 июля на расстоянии 8,7…

Пенсионные баллы можно докупить

  Чтобы не остаться без пенсии, тем, кому не хватает официального трудового стажа, специалисты пенсионного…

Фото: penzavzglyad.ru

Кому дадут пособие на первенца?

Деньги за рождение первого ребенка получат не все российские семьи, а только нуждающиеся. Вчера…