Это не упражнение, а просто хорошая привычка.
Врач общей практики Татьяна Захарова посоветовала каждый день проводить некоторое время, подняв ноги выше уровня сердца (это удобно делать лежа или хотя бы сидя), потому что такое движение дает сразу несколько бонусов для вашего здоровья, сообщает «МедикФорум».
Во-первых, это нормализует кровообращение, избавляет от отеков ног, одновременно проходит чувство тяжести в ногах. Простая привычка помогает предотвратить варикозное расширение вен.
Во-вторых, улучшается работа сердца, поскольку к нему под действием гравитации в такой момент поступает много крови, что облегчает нагрузку на орган.
В-третьих, активизируется лимфоток, что способствует детоксикации и укреплению иммунитета.
В-четвертых, такая поза расслабляет мышцы и снимает напряжение.
Для достижения максимального эффекта рекомендуется поднимать ноги на 15–20 минут в день. Лучше всего лечь на спину и поднять ноги под углом 45–90 градусов, оперев их на стену или подложив подушку.
Читайте также. Почему не стоит запивать еду холодной водой: мнение гастроэнтеролога