Это не значить, что их надо есть перед тем, как лечь спать.
Врач-невролог Алексей Данилов посоветовал тем, кто страдает от бессонницы , «социального джетлага» и других нарушений сна, включить в рацион питания 3 «царь-продукта»: киви, орехи и ромашковый чай, сообщает «МедикФорум».
Так, исследования показали, что киви содержит мелатонин и его регулярное употребление в пищу помогает наладить сон. Можно съедать по 2 плода в день.
Грецкие орехи и миндаль отличаются содержанием веществ, обеспечивающих человеку возможность хорошо спать – мелатонина, триптофана, магния, кальция. Полезная норма – 30 г в день.
Ну, а ромашковый чай известен своими успокаивающими свойствами: человек быстро расслабляется и засыпает. Такой чай хорошо пить за полчаса до сна.
Читайте также. От насморка и кашля: народные рецепты для лечения простуды