Для сохранения спокойствия избегайте алкоголя, больших доз кофеина, искусственных консервантов и красителей.
Терапевт и диетолог Полина Васильева перечислила продукты, которые помогают организму справляться со стрессами, что особенно актуально после отпуска и в преддверие начала учебного года. Всего таких групп продуктов пять, сообщает «МедикФорум».
Первая – ферментированная еда: натуральный йогурт, кефир, квашеная капуста, чайный гриб, кимчи.
Вторая группа включает пищу, богатую полиненасыщенными жирными кислотами омега-3: жирную морскую рыбу, морепродукты, авокадо, семена льна, растительные масла.
Третья группа — это клетчатка: цельнозерновые продукты, овощи и фрукты, бобовые, орехи и семена.
В четвертой группе продукты, богатые магнием: зерновые, листовая зелень, морская капуста, бобовые, миндаль, бананы, темный шоколад.
И, наконец, в пятой группе те, что содержат аминокислоту триптофан: сыр, яйца, мясо, рыба, бананы.
Читайте также. Какие продукты нельзя разогревать в микроволновке: памятка