Иногда этого достаточно, и занятия спортом даже не понадобятся.
Семейный врач Татьяна Захарова посоветовала ежедневно ходить пешком: если вы не любитель заниматься спортом, то уже эта нагрузка будет полезной и заменит интенсивные тренировки, сообщает «МедикФорум».
Ежедневная прогулка снижает риск развития 24 различных заболеваний, в том числе многих видов рака и всех видов сердечных заболеваний. Даже при 180 минутах упражнений в неделю вы сможете почувствовать положительный эффект.
«Ежедневная ходьба связана с 15-процентным снижением риска преждевременной смерти. В основном это связано с тем, что многие заболевания, такие как диабет, высокое кровяное давление и сердечно-сосудистые заболевания можно предотвратить, укрепляя кровеносные сосуды и тренируя сердце во время ходьбы», — пояснила Татьяна Захарова.
Кроме того, прогулки позволяют получать много витамина D, что благотворно влияет на иммунную систему.