Сухость, покраснение глаз, ощущение песка и временная нечёткость зрения могут возникать после продолжительной работы за монитором.
Эти симптомы относятся к проявлениям компьютерного зрительного синдрома. О том, как снизить нагрузку на глаза, рассказала офтальмолог Ирина Зимина в беседе с aif.ru.
Во время работы с экраном человек обычно моргает реже, из-за чего слёзная плёнка быстрее высыхает. Дополнительную нагрузку создают сухой воздух, блики и неправильное положение монитора.
Один из советов специалиста — правило 20–20–20: каждые 20 минут отводить взгляд от экрана на 20 секунд и смотреть на объект примерно в шести метрах. Также врач рекомендует периодически переводить взгляд за окно, чаще и полностью моргать и делать перерывы.
Для удобства и снижения зрительного напряжения монитор лучше располагать на расстоянии 50–70 сантиметров. Верхняя граница экрана должна находиться на уровне глаз или немного ниже, а шрифт — оставаться хорошо читаемым без наклона к дисплею.
При сухости глаз могут применяться увлажняющие капли, но подходящее средство лучше выбрать со специалистом. Если дискомфорт, покраснение или ухудшение зрения сохраняются, стоит обратиться к офтальмологу.
Читайте также: улучшаем зрение по методу японского врача.