Снижение работоспособности осенью может стать поводом пересмотреть питание.
Гастроэнтеролог-терапевт и нутрициолог Анастасия Рожко рассказала, какие продукты содержат вещества, необходимые организму для нормального энергообмена.
В рацион стоит включать источники магния: орехи, семена, бобовые, зелень и цельнозерновые крупы. Железо, необходимое для многих обменных процессов, содержится в мясе, птице, рыбе и бобовых. Растительные источники железа рекомендуется сочетать с продуктами, богатыми витамином C, который улучшает его усвоение.
Еще одно важное для клеточного энергообмена вещество — коэнзим Q10. Его можно получить из мяса, рыбы и субпродуктов.
Как сообщает Life.ru, специалист советует разнообразить меню, чередовать источники белка и дополнять основные блюда овощами, зеленью и крупами. Однако если упадок сил сохраняется, важно не ограничиваться изменением рациона, а выяснить причину недомогания.
Читайте также: проснулись с заложенным носом? Причина может быть не в простуде.