Холодное утро и сокращение светового дня могут сделать пробуждение особенно сложным.
Есть несколько способов помочь организму быстрее перейти в активное состояние без привычной чашки кофе, пишет MK.Ru.
Один из вариантов — дыхательные упражнения, которые стимулируют нервную систему. Также утром полезно получить достаточно яркого света: дневное освещение помогает подавить выработку мелатонина. При его недостатке можно использовать специальную лампу для светотерапии.
Еще один способ — выпить воды после пробуждения и выполнить простую разминку прямо в постели. Дополнительно можно использовать приятные бодрящие ароматы, например запах розмарина.
Читайте также: «кофейные» советы — как можно использовать гущу от напитка.