Есть очень простые, но эффективные способы.
Врачи столичных геронтологических центров уверены: мозг, как и тело, требует ежедневной зарядки. Гериатр центра «Тропарево» Сергей Турыгин рассказал в «Российской газете», как пожилым людям сохранять интеллектуальный тонус.
Самый доступный тренажер – судоку, японские кроссворды и логические задачки. В отличие от сканвордов, они заставляют искать нестандартные пути, включая память и логику. Полезны и механические головоломки, они тренируют пространственное мышление.
Настольные игры – «Пентаго», «Руммикуб», «Нейрогонки» – развивают внимание, память и речь. Азарт и соревнование ускоряют работу мозга, а действия в команде укрепляют социальные связи. Исследования показали: регулярные игры за полгода могут улучшить когнитивные функции на четверть.
Чтение полезно, но эффект усиливается, если обсуждать прочитанное: пересказ тренирует речь и память, дискуссия – логику.
Один из мощных инструментов – мелкая моторика: вязание, вышивка, игра на инструментах. А простые «трюки» вроде чистки зубов нерабочей рукой или смена привычного маршрута создают новые нейронные связи.
Главный импульс – выход из зоны комфорта: осваивайте иностранный язык, полезные приложения, общайтесь с внуками в мессенджерах. «Все эти варианты отлично подходят для любого возраста. Не откладывайте здоровье, начинайте сегодня!» – призвал Сергей Турыгин.
Читайте также. Омолаживаем мозг: помогут шесть простых ежедневных привычек.