Участники исследования ложились спать на 80-90 минут позже обычного.
Ученые из Колумбийского университета выяснили, что даже умеренный, но хронический недосып грозит набором лишнего веса: на 0,5 кг всего за 1,5 месяца, сообщает «Газета.ру».
В исследовании участвовала почти сотня здоровых добровольцев, которые привыкли спать по 7-8 часов в сутки. Однако в течение 6 недель им пришлось ложиться спать на 80-90 минут позже обычного и недосыпать днем. Затем они еще 6 недель придерживались своего обычного графика. Но это не помогло! За дни недосыпа каждый набрал по 0,5 кг веса.
Кроме того, недосып привел к тому, что добровольцы стали менее активными, чем обычно, и сократили физические нагрузки.
Таким образом, если недосып у человека сохраняется месяцами или годами, набор веса может стать гораздо более заметным. Речь идет о режиме, когда люди спят по 5-6 часов в день.
Читайте также. Ученые нашли простое средство, улучшающее память всего за 3 месяца