В это время нужно защититься от аллергии и повышенного ультрафиолета.
Врач-нутрициолог Игорь Строков в беседе с «МедикФорум» посоветовал добавить к своему рациону летом цинк, витамин С и омега-3.
Цинк облегчает симптомы сенной лихорадки, одновременно улучшая дыхательную функцию и здоровье носовых пазух. Рекомендуемая доза для взрослых мужчин составляет 9,5 мг, для женщин -7 мг.
Витамин С поддерживает здоровье кожи и предотвращает повреждение клеток, вызванное повышенным уровнем ультрафиолетового излучения. Лучше всего усваивается натощак за 30-45 минут до завтрака. Рекомендуемая доза для взрослых в возрасте от 19 до 64 лет — 40 мг в день.
Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты помогают усилить кровоток, укрепить здоровье сердца и иммунную систему. Достаточно есть рыбу 1-2 раза в неделю.
Читайте также. Эксперт объяснил, почему нельзя протезировать зубы только ради эстетики