Но при этом комфортны и приятны для «жаворонков».
Врач-сомнолог, кандидат медицинских наук, эксперт телеканала «Доктор» София Черкасова предупреждает, что сами по себе ранние утренние подъемы не вредны для человеческого организма, если только они совпадают с вашим хронотипом, сообщает «Газета.ру». Поэтому для «сов», которые привыкли ложиться очень поздно, они могут обернуться ударом по здоровью.
«Риск определяется не временем на часах, а соответствием режима вашим биологическим ритмам, а также достаточным количеством сна», — поясняет София Черкасова.
В случае с «совой» человек заставляет себя вставать на рассвете, но при этом не может лечь спать пораньше, в результате возникает хроническое недосыпание. Именно оно и становится отправной точкой для развития патологий. По-научному это называется циркадная десинхронизация, то есть состояние, при котором внутренние процессы организма (выработка гормонов, температура тела, работа пищеварения) расходятся с внешним графиком жизни.
Рациональный подход здесь: либо обеспечить ранний отбой и стабильный режим дня, либо выбирать подъем, соответствующий вашему хронотипу. Если «сова» меняет режим постепенно, получает достаточное количество сна, использует утренний яркий свет и ограничивает вечерний свет, организм обычно постепенно адаптируется.
Читайте также. Ученые выяснили, что причиной диабета, связанного с ожирением, может быть стресс