На первое время их нужно всего восемь.
Журналисты издания Men Today перечислили базовые упражнения, которые помогут и мужчинам, и женщинам быстро вернуть прежнюю физическую форму, если долго не занимались спортом, сообщает «Лента.ру».
В первом блоке – приседания с собственным весом, отжимания от пола и планка. Они помогают привести в порядок крупные мышечные группы без лишней нагрузки на суставы.
Во втором блоке – выпады, тяга в наклоне и жимы над головой. Они восстанавливают баланс сил и улучшают координацию.
В третьем блоке – подтягивания и скручивания на пресс, что укрепляет кор и мышцы-стабилизаторы.
Читайте также. «Бактерии пируют в сахарном бульоне»: названы главные причины кариеса