Ученые призывают пить 3-4 чашки кофе в день.
Специалисты Национального центра генетических исследований (Mygenetics) рассказали о новых данных, связывающих кофеин с улучшением обмена веществ и снижением риска диабета 2 типа.
По словам генетика Анастасии Сиваковой, безопасная доза кофеина для здорового взрослого человека составляет 300–400 мг в сутки — это около 3–4 чашек кофе. Умеренные количества стимулируют работу мозга, повышают концентрацию и снижают утомляемость.
Недавнее исследование учёных из Швеции и Великобритании, опубликованное в BMJ Medicine, показало, что более высокий уровень кофеина в крови связан с меньшим индексом массы тела и снижением риска диабета. Однако специалисты подчёркивают: результаты требуют дополнительного подтверждения.
При этом людям с медленным метаболизмом кофеина стоит соблюдать осторожность — избыток может повышать риск сердечно-сосудистых осложнений, напомнила Анастасия Сивакова «Российской газете».
Всемирная организация здравоохранения исключила кофе из списка возможных канцерогенов ещё в 2016 году. Сегодня напиток официально признан безопасным и даже потенциально полезным при умеренном употреблении.
Читайте также. Не хотите заболеть диабетом – лечите зубы: новые выводы ученых. Они предупреждают, что локальные стоматологические воспаления оказывают системное влияние на организм.