Полезные советы от диетолога и стилистов для тех, кого беспокоит лишний вес.
Новогодние праздники почти у порога. Хочется встретить их с хорошим настроением и в хорошей физической форме. Многие стараются сбросить лишние килограммы, даже когда до Нового года остаются считанные дни. Стоит ли спешить и изнурять себя «оперативными» диетами или не торопиться и попробовать обойтись без изнуряющего голодания?
В ожидании праздника
В «Известиях» дали полезные советы тем, кто хочет стать стройнее прямо перед Новым годом. Ведь многим так хочется надеть красивое платье, а натянуть его не получается, ведь за год-то накопилось! Вот уж блогерам есть где развернуться! Соцсети пестрят советами. Но стоит ли к ним прислушиваться? Для начала нужно взвесить все плюсы и минусы.
Доцент кафедры диетологии Российского биотехнологического университета (РОСБИОТЕХ) Анастасия Лебедева высказала свое мнение по поводу спешного похудения.
– Такие «советы» даются без учета индивидуальных особенностей организма и могут нанести серьезный вред здоровью. Резкое ограничение рациона способно привести к дефициту питательных микроэлементов и витаминов, замедлению обмена веществ и даже к проблемам с пищеварением, – сказала Лебедева.
По ее словам, если сбалансировать диету и соблюдать физическую нагрузку, то примерно за месяц можно немного снизить вес – от 1 до 4 кг. Но если человек спешит снизить его за неделю, а тем более за три дня, то потеряет лишь жидкость, а не жировую прослойку.
– Для того чтобы выглядеть красиво и подтянуто, важно сосредоточиться на сбалансированном питании и физической активности. Уменьшить отечность и вывести лишнюю воду из организма помогут продукты, богатые калием: бананы, шпинат, авокадо. Следует также сократить количество соли в рационе, – посоветовала эксперт.
Поддержать мышечную массу и тонус кожи поможет достаточная порция белка. А еще врач напомнила, что стоит увеличить употребление продуктов, содержащих антиоксиданты – это ягоды, цитрусовые, зеленый чай. И клетки обновятся, и кожа будет выглядеть свежее.
Кого вы видите в зеркале?
В дискуссию вступили и знатоки стиля. Профессиональный стилист, консультант по имиджу Александра Левитина считает, что нет смысла покупать новые наряды, если для них нужно похудеть.
– Стоит ли выбирать платье для другой, абстрактной женщины? – говорит стилист. – Подберите наряд для той, кого вы видите в зеркале каждый день, с ее уникальным лицом, телосложением и характером: для себя.
И основатель Сообщества стилистов Валерия Малькова советует выбрать платье, которое соответствует нынешнему размеру. Так вы получите удовольствие от себя, от своего наряда и отражения в зеркале и насладитесь новогодней ночью в полной мере. А о платье для Нового года нужно позаботиться задолго до праздника. Это хорошая мотивация обрести нужную форму.
Как же все-таки зрительно уменьшить объем бедер и талии, выпирающий животик?
– Важна не коррекция, а пропорции, гармония объемов и другие нюансы, которые создают образ, – считает Александра Левитина. – Не бывает «проблемных моментов» – есть особенности фигуры, с которыми важно уметь грамотно работать, учитывая горизонтальные и вертикальные линии, а также возможные акценты.
Интересным стилистическим приемом она назвала четкую линию плеча и так называемый расстегнутый контрастный второй слой (например, черные джемпер и брюки и пиджак посветлее).
Выбирать лучше полуприлегающий или свободный силуэт, но не надевать слишком объемные вещи. Как раз-таки они могут добавить объема. Предпочтение – вертикальным или диагональным линиям, которые визуально «вытянут» фигуру и скроют ее нежелательные особенности.
Левитина рекомендует выбирать наряд в стиле минимализма. Например, без акцентного декора, фурнитуры или принта. Подобное изделие будет отличной основой для акцентов, которые как раз и создадут ощущение праздничного и экспрессивного облика. В дальнейшем аксессуары можно будет менять, подстраиваясь под уместность ситуаций, а наряд использовать и для повседневных случаев.
Правильно подобранная одежда поможет чувствовать себя уверенно, наслаждаться праздником.
Перед застольем
Чтобы выглядеть свежо и красиво, эксперты советуют накануне праздника соблюдать простые правила. Речь идет о правильном питании, физической нагрузке, свежем воздухе и качественном отдыхе.
Для поддержания кожи нужно пить не менее 1,5–2 л воды в день. Не переедайте во время основных приемов пищи, а лучше добавьте небольшие полезные перекусы в течение дня: орехи, фрукты, йогурт.
Даже легкие тренировки или прогулки улучшат кровообращение, добавят энергии и сделают человека более привлекательным. Не забывайте про полноценный сон!
Важно подумать и о предстоящем застолье. Соленые закуски задерживают жидкость в организме, что ведет к отекам. По возможности лучше избегать сладкого из-за резкого колебания уровня глюкозы. Эксперты напомнили и о том, что алкоголь не только богат калориями, но и может привести к обезвоживанию и отекам. Воздержаться стоит и от слишком жирных и жареных блюд, которые тяжело перевариваются и создают неприятные ощущения в желудке.
Читайте также. Названы псевдо-диетические продукты, которые не помогут вам похудеть.