Булочку с кофе нельзя считать полноценным приемом пищи.
Диетолог Натали Риццо предупреждает, что скудный перекус с утра портит самочувствие на весь день, приводя к упадку сил, снижению концентрации внимания и перееданию из-за постоянного желания перекусить, сообщает «Доктор Питер». Все дело в том, что обмен веществ утром в 2,5 раза выше, чем вечером.
На завтрак должно приходиться не меньше 350-600 калорий в зависимости от физического состояния человека. 200 калорий и меньше – это просто перекус. К нему, например, относятся пресловутая булочка и кофе.
Таким образом, обильный завтрак следует предпочесть обильным ужинам, чтобы предотвратить ожирение и высокие пики глюкозы в крови даже в условиях малокалорийной диеты.
Читайте также. 4 способа приготовить бобовые, чтобы избежать вздутия живота