Поменять себя кардинально нелегко, поэтому лучше начинать с маленьких шагов.
Врач-терапевт, дерматолог, кандидат медицинских наук Ирина Баранова перечислила 5 полезных привычек, которые желательно ввести в свою жизнь для поддержания хорошего состояния здоровья. Начинайте их осваивать уже в январе, сообщает «МедикФорум».
Во-первых, врач советует чаще ходить пешком, желательно не менее 20-30 минут ежедневно.
Во-вторых, пейте больше воды – от 1,5 до 2 литров в день.
В-третьих, добавляйте в еду свежую зелень.
В-четвертых, ешьте меньше сладкого и ограничивайте сахар.
В-пятых, регулярно устраивайте минутки «тишины», то есть отдыхайте от гаджетов и телевизора.
Читайте также. Загадочная «химия»: в какой еде есть искусственные добавки?