16+

Как пережить утрату близких: беседа с психологом

Фото: freepik/Freepik

Каждый человек по разному переживает горе.

Как в мире существуют день и ночь, лето и зима, радость и горе, так каждый человек сталкивается с рождением и смертью. Потеря близких это всегда невыносимо больно. Что делать в такой ситуации, как пережить ее и найти силы жить дальше? 

Усилия и время

Горе, постигшее человека, несравнимо ни с чем. Жизнь теряет смысл и с этого момента делится на до и после. Возможно, это прозвучит неожиданно, но проживание горя является для человека работой, которую за него никто не сделает. Рядом могут быть близкие, психолог, священник, помощники, но сама работа с потерей – это личные усилия. Личные усилия и время.

Психологи в этой работе выделяют несколько фаз.
Первая – известие о случившейся трагедии. «Нет! Этого не может быть! Это неправда!» – говорят люди. Они впадают в шок и испытывают резкую потерю сил.
Затем наступает фаза отрицания и неприятия действительности. «Нет, этого не может быть! Это происходит не со мной!»
Потом приходит фаза гнева, возмущения, протеста. «Почему это произошло именно со мной?», «За что мне это?» Позже человек начинает думать, а если бы он что-то сделал по-другому, этого бы не произошло и т д. Это фаза торга, попытка заключить сделку с судьбой.
Следом наступает время страхов, потери интереса к жизни, нередко – депрессия.
Завершающая стадия – принятие ситуации и смирение перед нею.

Человек, который провел работу со своим горем, а это и работа со своим организмом, и работа со своим внутренним миром, который получил нужную помощь, достигает стадии принятия смерти своего дорогого человека, а вместе с принятием обретает ясность во всем и обретает мир заново. Важно понимать, что как несовершенный, так и незавершенный траур по умершему надолго остаются в душе, события постоянно возникают в памяти, бередят душевные раны годами, а иногда и всю жизнь и, безусловно, накладывают негативный отпечаток на горюющего.

Расскажите о своей потере

Каждый человек по разному переживает свое горе. Что важно понимать, чтобы в этой ситуации нанести себе минимальный психологический удар?

Необходимо открыто выражать свои чувства, принимать дружескую поддержку со стороны семьи, друзей, соседей. Будет хорошо, если вы осознаете возникшие проблемы и способны их решать. Ведь об умершем нужно позаботиться, собирая его в последний путь. Любовь, забота, нежность к ушедшему человеку никуда не деваются.

Нельзя замыкаться в себе, становиться отрешенным, отвергать поддержку, давать волю неконтролируемым эмоциям. Нельзя оставаться одному, не принимать пищу. Нужно соблюдать хотя бы примерно привычный ритм своей жизни.

Когда умирает близкий, человек испытывает невыносимую душевную боль, от которой невозможно спрятаться и скрыться. Поэтому многие напиваются до потери сознания. Именно поэтому нельзя оставаться в одиночестве.

Чтобы сделать невыносимую боль выносимой, для начала о своей боли нужно рассказать кому-либо. Мы начинаем осознавать границы своей боли, она уже не занимает весь наш внутренний мир, всю нашу душу. Рассказывая о своей потере, человек получает облегчение.
Не стоит сдерживать слезы. Некоторым людям кажется, что они не умеют плакать или не нужно плакать. Не будьте грубыми и сильными, впоследствии это может привести к депрессии. Народная мудрость гласит: «Поплачь, и станет легче», и это правда. Горе требует, чтобы его прожили, прогоревали.

Фото: freepik/Freepik

Два года для «проживания»

Каков срок для горевания? Испокон века это был год траура. Современные психологи считают, что необходимо два года для переживания горя. Это время, когда горюющий человек работает с горем. Он может открыть себя заново, обнаружить у себя верные и неверные представления о жизни и смерти, о своем месте в этом мире, обрести новые ценности и чувства в память об ушедшем. В результате этой работы все негативные страдания должны уйти, и на их месте появятся силы жить дальше. Если человек будет избегать таких стратегий, его горе может стать хроническим, когда спустя годы малейшие воспоминания вызывают бурю переживаний, самообвинений. Последствия станут очень тяжелыми: депрессия, алкоголизм, попытки суицида, потеря здоровья, расстройства поведения.

Если сделать вид «что умирают все и все мы там будем» и стараться не думать о произошедшем, избегать всяческих воспоминаний о своей потере, к хорошему это тоже не приведет. Рано или поздно человек вернется к этим переживаниям, и это будет гораздо мучительнее, чем если сразу все пережить. Боль нужно прожить, чтобы не нести ее через всю жизнь. Вовремя прожитая боль меньше разрушает человека.

С потерей близкого человека меняется весь уклад жизни. Многое, что он выполнял в семье, уходит вместе с ним. Нельзя, чтобы с его уходом появилась пустота. Необходимо заняться устройством жизни на новый лад, пустота должна быть восполнена. Для каждого это происходит по-своему. Важно, чтобы горюющий человек не опускал руки, приобретал новые навыки и новые способы в преодолении возникающих трудностей. Нужно продолжать просто жить, принимать пищу обязательно нужно, иначе впереди болезни, заботиться о ком-либо, ходить на работу, потому что надо зарабатывать на хлеб, гулять с собакой и кормить кошек. При этом можно продолжать страдать, плакать, ходить к психологу, но будут вещи, которые вы способны выполнять. А жизнь собирается вокруг того, во что мы продолжаем, несмотря ни на что, вкладывать силы.

Нужно стараться вырабатывать новое отношение к ушедшему. Это значит продолжать жить. Жить среди людей, вступать в новые эмоциональные отношения. Нельзя думать, что все это оскорбит память об ушедшем или будет предательством по отношению к нему. Многие люди после утраты решаются на новые отношения, при этом сохраняя память и любовь о нем или о ней.
 
Не всегда хочется видеть то, что видишь.
Не всегда хочется понимать то, что понимаешь.
Не всегда хочется меняться.
Но это необходимо! 
Это мужество жизни!

 Евгения Папазян.

Читайте также