5 декабря, 16+

В позе цапли: простой тест поможет определить как быстро вы стареете

Фото: shurkin_son/Freepik

Чем дольше получается стоять на одной ноге, тем лучше.

Показатели назвали надежным индикатором нервно-мышечного старения. Специалисты провели исследование  и сравнили несколько параметров нервно-мышечного старения. Об этом в своем телеграм-канале рассказала доктор Зухра Павлова.

Ученые наблюдали за людьми старше 50 лет – без ожирения, нервно-мышечных расстройств, патологий позвоночника и других заболеваний. Оказалось, что за 10 лет способность участников эксперимента стоять в позе цапли (на одной ноге) снизилась в среднем на 2,2 секунды для недоминирующей ноги и на 1,7 – для доминирующей. Снизилась сила захвата в преобладающей руке, а также разгибательная сила колена.

Половые различия не влияли на равновесие. Ведь с возрастом центр давления смещается значительно и у мужчин, и у женщин. В ходе наблюдения выяснилось также, что способность оставаться в позе цапли ухудшалась больше всего. 

Вот какой совет дает доктор: «Встаньте на одну ногу, закройте глаза. Если простояли 30 секунд – вам около 20 лет; 15 секунд – меньше 40; 4–5 секунд –  60 лет и больше». Это простой тест, основанный на неврологической пробе Ромберга. 

Читайте также. Простой тест покажет, достаточно ли воды вы пьете за день.

Читайте также