Если вы не знали, то волосы в основном состоят из протеина.
Трихолог и нутрициолог Виктория Толстоносова рассказала, что продукты, необходимые для здоровья волос, — это те, что содержат белок и жирные кислоты омега-3, сообщает «МедикФорум».
«Например, яйца — они содержат много белка и биотин, укрепляющий структуру волос и стимулирующий их рост. Актуальна рыба жирных сортов — селедка, лосось, сардины, скумбрия. Также рыба богата витамином D, что благоприятно влияет на работу волосяных фолликулов», — пояснила Виктория Толстоносова.
Не забывайте и о пище с высоким содержанием железа и витамина А, который делает волосы эластичными и прочными, препятствует их выпадению. Полезен и цинк – он активизирует выработку кератина и коллагена, благодаря чему волосы становятся плотными.
Читайте также. И в хозяйстве пригодится: на что способен бальзам для волос