Нормы нет, все зависит от индивидуального графика человека.
Ученые американского Университета Пенсильвании доказали, что если увеличить обычное время сна ночью на один час, в организме человека происходит целый каскад благоприятных изменений, сообщает runews24.
В результате понижается уровень систолического артериального давления, нормализуется уровень глюкозы в крови, человек чувствует себя бодрее.
В экспериментах участвовали добровольцы, у которых нет проблем с засыпанием. Первую неделю они применяли свой привычный режим дня, а на следующей — ученые попросили их увеличить время ночного сна на один час. При этом не имело значения, сколько часов в день спят добровольцы, норма в расчет не брали.
Читайте также. В какой спальне сон будет крепким: 5 правил дизайнера