Несбалансированный рацион может привести к истончению, ломкости и выпадению.
Врач-трихолог Екатерина Титушкина рассказала, что здоровье и внешний вид волос может сильно страдать из-за дефицита в рационе белка и железа, сообщает «МедикФорум».
Она советует не отказываться от яиц, мяса, рыбы, бобовых, орехов и семян. Это прекрасные источники различных аминокислот, в том числе незаменимых.
Восполнить железо в организме тоже полезно для здоровья волос, для этого включите в рацион питания гречку, мясо, субпродукты, морепродукты, шпинат.
Кроме того, полезны для шевелюры селен, цинк и кремний.
Читайте также. Целебные рецепты: аромаванны спасут от простуды и бессонницы