Начинайте тренироваться уже сейчас – много времени это не займет.
Врач, инструктор ЛФК отделения реабилитации и восстановления Мариинской больницы Санкт-Петербурга Илья Тарасов в беседе с «Доктор Питер» посоветовал 3 упражнения на баланс, которые особенно актуальны зимой. Если натренируете чувство равновесия, моментально среагируете на скользкой дороге и убережете себя от травм.
Упражнения особенно важны для пожилых людей, ведь с возрастом чувство равновесия падет.
Для начала выполняйте простые перекаты с пятки на носок. Делайте не меньше минуты, в пиковых точках можно задерживаться на 10 секунд.
Упражнение «Цапля» делают стоя, ноги вместе, руки на поясе. Медленно сгибайте правую ногу и удерживайте себя в таком положении 10 секунд. Затем проделайте то же самое для левой ноги.
В упражнении «Ходьба по канату» ноги ставьте друг за другом так, чтобы пятка передней ноги касалась носка задней. Руки положите на пояс. Начинайте медленно идти по воображаемой линии вперед, при этом сохраняя позицию ног.
Читайте также. Боремся с артритом и побеждаем: 4 простых упражнения