Есть его нужно вечером, перед тем, как отправитесь спать.
Врач общей практики Юрий Завьялов советует есть ананас или пить ананасовый сок перед сном, чтобы быстрее заснуть и лучше спать, сообщает «МедикФорум». Доказано, что употребление фрукта в это время повышает маркеры мелатонина в мозге на 266 процентов.
«Аминокислота триптофан в ананасе естественным образом повышает уровень мелатонина и уровень серотонина в мозгу, вызывая ощущение успокоения и расслабления», — пояснил Юрий Завьялов.
Ананас также обладает противовоспалительными свойствами.
Ну, и, конечно, не стоит списывать со счетов теплое молоко, ромашковый чай и цельнозерновые продукты – все они тоже помогают улучшить сон.
Читайте также. Почему не надо увлекаться БАДами с мелатонином: чем это грозит?