Но выбирать надо такие, где в составе нет сахара.
Директор Самарского НИИ диетологии и диетотерапии, доктор медицинских наук Михаил Гинзбург рекомендует ежедневно есть по 1-2 порции кисломолочных продуктов: сюда входит не только кефир, но и йогурты, творог и сметана, сообщает «МедикФорум». Так вы гарантированно получите суточную норму кальция и заселите кишечник бифидо- и лактобактериями.
Что значит одна порция? По словам Михаила Гинзбурга, это стакан кефира, либо пачка творога (не более 200 г), либо 2 столовые ложки сметаны.
Однако на кишечник положительно воздействуют только те кисломолочные продукты, в которых нет сахара.
Читайте также. Кавказская пленница: красавица выманила у горцев секрет приготовления кефира