Ее длительность составляет всего от 2 до 5 минут.
Публикация в журнале Sports Medicine описывает новое исследование ученых, согласно которому держать уровень сахара в крови под контролем помогает короткая прогулка после ужина, сообщает «МедикФорум».
Достаточно подвигаться всего 2-5 минут, можно даже не выходить на улицу. Дело в том, что легкая ходьба требует большей активности мышц, чем стояние или сидение. И для ее осуществления организм использует топливо из пищи, то есть, глюкозу, циркулирующую в кровотоке. Таким образом, когда мышцы поглощают часть глюкозы, ее содержание в крови снижается.
Кроме того, ходьба после еды может уменьшить симптомы газообразования и вздутия живота у людей с синдромом раздраженного кишечника. Также этот прием избавляет от стресса, беспокойства и депрессии. Короткие прогулки можно практиковать в течение всего дня.