29 января, 16+

Названы витамины, без которых не обойтись зимой

Фото: Yevheniia/stock.adobe.com

Лучше всего получать их из продуктов питания.

Врач-эндокринолог Анастасия Тараско поясняет, что ослаблению иммунитета в зимние холода препятствует витамин С, сообщает «Медикфорум». Его можно получить из фруктов, квашеной капусты, замороженных ягод, плодов шиповника, цитрусовых.

Если принимать витамин С в лекарственном виде, помните, что максимально допустимая доза составляет 500 мг в сутки.

Также поддержать здоровье помогают жирорастворимые витамины А, Е и К. Они способствуют здоровому состоянию кожи, предотвращают эндокринные нарушения. Получить их можно из орехов, растительных масел, жирной морской рыбы.

И, конечно, поможет поддержать иммунитет адекватное потребление Омега-3.

Читайте также