Лучше всего получать их из продуктов питания.
Врач-эндокринолог Анастасия Тараско поясняет, что ослаблению иммунитета в зимние холода препятствует витамин С, сообщает «Медикфорум». Его можно получить из фруктов, квашеной капусты, замороженных ягод, плодов шиповника, цитрусовых.
Если принимать витамин С в лекарственном виде, помните, что максимально допустимая доза составляет 500 мг в сутки.
Также поддержать здоровье помогают жирорастворимые витамины А, Е и К. Они способствуют здоровому состоянию кожи, предотвращают эндокринные нарушения. Получить их можно из орехов, растительных масел, жирной морской рыбы.
И, конечно, поможет поддержать иммунитет адекватное потребление Омега-3.