Лучше заменить стрейчинг йогой.
Ученые из Университета Лаваля в Канаде считают, что в регулярный режим тренировок необходимо добавлять элементы йоги, сообщает «Газета.ру». Этот вид гимнастики способствует улучшению работы нервной системы.
Ученые поставили эксперимент с участием 60 добровольцев. Три месяца часть из них делала после тренировок упражнения из йоги, а вторая группа – просто растяжку. По итогам исследования включение йоги уменьшило систолическое артериальное давление на 10 мм рт. ст. при занятиях йогой по сравнению с 4 мм рт. ст. при растяжке. Кроме того, йога снизила частоту сердечных сокращений в состоянии покоя. Все это помогает уменьшить риски возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.