9 декабря, 16+

Ученые назвали необходимые условия для утренней бодрости после сна

Фото: phpetrunina14/stock.adobe.com

В этом случае вы не будете чувствовать сонливости весь день.

Ученые Университета Калифорнии составили список факторов, которые помогают качественно выспаться и быть бодрыми с утра и весь день, сообщает runews24.ru.

Первый фактор – долгий сон и поздний подъем.

Второй – физическая активность накануне. Чем больше упражнений делали добровольцы, тем лучше они спали.

Третий фактор состоит в том, чтобы на завтрак есть много углеводов и мало белка. Всплеск уровня сахара в крови после утреннего приема пищи мешает качеству пробуждения.

Теги:

Читайте также