В этом случае вы не будете чувствовать сонливости весь день.
Ученые Университета Калифорнии составили список факторов, которые помогают качественно выспаться и быть бодрыми с утра и весь день, сообщает runews24.ru.
Первый фактор – долгий сон и поздний подъем.
Второй – физическая активность накануне. Чем больше упражнений делали добровольцы, тем лучше они спали.
Третий фактор состоит в том, чтобы на завтрак есть много углеводов и мало белка. Всплеск уровня сахара в крови после утреннего приема пищи мешает качеству пробуждения.