Как быстро снизить высокий пульс без лекарств?

Врач-кардиолог Наталия Золотарева поделилась с ИА «Прайм» экстренным способом снизить высокий пульс, который пригодится, если вы почувствовали себя плохо, а под рукой нет лекарств.

Очень опасно, если ваш пульс в состоянии покоя превышает 100 ударов в минуту.

Справиться поможет дыхательная техника. Сделайте вдох в течение 5-8 секунд, удерживайте его в течение 3-5 секунд, а затем медленно выдохните в течение 5-8 секунд. Сосредоточьтесь на полном выдохе, чтобы уменьшить частоту сердечных сокращений. Можно попробовать и формат 4-7-8. Это когда вы вдыхаете до счета 4, удерживаете счет 7, а затем выдыхаете до счета 8, издавая звук «whoosh». Упражнение нужно повторить не меньше 3 раз.

Сократить частоту сердечных сокращений поможет и стимуляция блуждающего нерва. Для этого после глубокого вдоха напрягите мышцы в животе, удерживайте давление в течение пяти секунд, а затем отпустите.

Кроме того, можно немного покашлять, а также сделать массаж каротидного синуса на шее кончиками пальцев. Еще один способ – погружать лицо в холодную воду.

Если все это не помогло, срочно вызывайте врача.