Всего 2-3 активных перерыва во время работы способны существенно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Кардиолог Ольга Варфоломеева предупреждает, что сегодня россияне ведут гораздо более малоподвижный образ жизни, чем он должен быть. У многих работа связана с длительным сидением, в том числе за компьютером. По ее мнению, упражнения — это ключевая привычка, которую нужно формировать и продолжать на протяжении всей жизни, чтобы снизить риск сердечных заболеваний, сообщает «МедикФорум».
Рекомендуется либо два часа высокоинтенсивной активности в течение недели, либо 30 минут умеренной активности в течение пяти дней в неделю.
Кроме того, очень важно делать перерывы в сидячей работе, 2-3 раза в день вставая из-за стола и разминаясь.