Чтобы пополнить его запас, ешьте яйца, рыбу, мясо, семена, орехи, сладкий картофель, брокколи и цветную капусту.
Трихолог Олег Спиридонов рассказал порталу «МедикФорум», что лучший витамин, предотвращающий выпадение волос и их повреждение, — это биотин.
«Биотин необходим в очень небольших количествах, чтобы помочь организму вырабатывать жирные кислоты. Бактерии, которые естественным образом живут в вашем кишечнике, способны вырабатывать биотин, поэтому неясно, нужен ли вам дополнительный биотин из рациона. Биотин также содержится во многих продуктах, но только в очень малых количествах», — пояснил специалист.
Так, биотин содержится в яйцах, рыбе, мясе, семенах, орехах, сладком картофеле, брокколи и цветной капусте.
Вместе с тем Олег Спиридонов предостерег от чрезмерного употребления пищевых добавок с биотином, поскольку последствия приема высоких ежедневных доз витамина пока не изучены.