Процесс начинается после 40 лет, а после 70-ти сокращение происходит уже на 15 процентов.
Врач-кардиолог Ван Юнчунь назвал 5 симптомов того, что вы теряете мышечную массу. Кроме возрастных особенностей, усилить этот процесс могут отсутствие физических упражнений, неправильное питание и постельный режим из-за травм, сообщает novostivl.ru.
Во-первых, человек уже не может быстро ходить. При потере мышечной массы пожилые люди не могут преодолеть 6 метров за 8 секунд.
Во-вторых, снижается сила охвата. Человек замечает, что ему сложно скрутить мокрое полотенце, поднять груз весом 5 кг, завинтить крышку бутылки.
В-третьих, становится трудно двигаться. Например. сложно подниматься по лестнице, чтобы встать, нужно опереться на что-то.
В-четвертых, человек начинает часто падать.
В-пятых, пожилые могут терять вес. Без диеты и каких-либо тренировок вес снижается на 5 процентов в течение полугода.