Упражнения на растяжку и баланс оказались менее эффективными.
Ученые Университета штата Колорадо (США) обнаружили, что аэробные физические нагрузки улучшают когнитивные способности мозга и замедляют процессы его старения, сообщает RuNews24. Причем для достижения результата достаточно активных пеших прогулок и плавания.
В эксперименте, который шел полгода, участвовали две группы добровольцев. Одна регулярно совершала пешие прогулки, а другая делала упражнения на растяжку и равновесие. В итоге участники первой группы улучшили состояние и сердечно-сосудистой системы, и белого мозгового вещества. У людей из второй группы результаты не были столь заметными.
Исследователи поясняют, что физические упражнения увеличивают приток кислорода и крови ко всем частям тела, включая мозг. Это, в свою очередь, снижает кровяное давление. При этом повышенное давление исследователи считают одним из наиболее важных факторов риска развития деменции и неврологических заболеваний.
Ранее ученые назвали возраст, когда мозг начинает необратимо стареть.