17 апреля, 16+

Сколько шагов нужно проходить каждый день, чтобы восстановить здоровье и силы после зимы?

Фото: medaboutme.ru

Названо минимальное количество шагов в день, необходимое для здоровья. После зимы активное движение подарит организму тонус и бодрость.

Терапевт и кардиолог Лидия Ионова в эфире радио «Говорит Москва» рассказала, что для поддержания хорошего здоровья и самочувствия человеку следует проходить за день не менее 10 тысяч шагов. Таким образом, за неделю надо проходить минимум 70 тысяч шагов.

А вот от занятий бегом Лидия Ионова предостерегает – они могут навредить людям с избыточным весом и тем, у кого проблемные суставы, да и для пожилых бег не полезен.

Хорошие результаты может дать скандинавская ходьба, но ею надо правильно заниматься. Неправильно опираться на палки или тащить их за собой – должны быть задействованы все мышцы: рук, спины, грудные.

Ранее выяснилось, что ходьба на цыпочках помогает похудеть.

Читайте также