29 октября, 16+

Эффект «Золушки»: ученые обнаружили самое опасное время для отхода ко сну

Фото: potokudach.ru

Те, кто отправляются спать слишком поздно, проявляют в жизни меньшую физическую активность.

Американские ученые провели ряд экспериментов и выяснили, что засыпать после полуночи вреднее всего для здоровья, сообщает «Профиль». Гипотезу проверяли 635 добровольцев, страдающих от диабета второго типа. Все они ложились спать в разное время, но 25 процентов участников эксперимента регулярно засыпали около 23 часов, а 23 процента погружались в сон лишь после 00:30.

Ученые сравнили образ жизни добровольцев, и оказалось, что «совы» гораздо менее активны физически, чем те, кто ложится спать хотя бы в 11 часов вечера. Вдобавок, они менее склонны к ведению здорового образа жизни в целом.

Однако исследователи уверены, что, изменив режим сна, можно за короткое время поправить и состояние своего здоровья. Более ранний отход ко сну благотворно влияете на наше самочувствие, но при этом нет никакой необходимости ложиться спать в 9 часов вечера. Главное — не задерживайтесь до полуночи.

Ранее ученые выяснили, что слишком долгий сон тоже вреден — он приводит к инсульту.

Читайте также