https://xn--80apfedmab8e4d.xn--p1ai/2020/03/bez-selena-ne-prozhit-chem-opasna-nehvatka-minerala-i-chto-nuzhno-dobavit-v-menju/ Интересные материалы для всей семьи Thu, 03 Nov 2022 03:04:19 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.0.17 https://xn--80apfedmab8e4d.xn--p1ai/2020/03/bez-selena-ne-prozhit-chem-opasna-nehvatka-minerala-i-chto-nuzhno-dobavit-v-menju/#comment-2678 Thu, 03 Nov 2022 03:04:19 +0000 https://xn--80apfedmab8e4d.xn--p1ai/?p=32406#comment-2678 […] В каких продуктах содержится таурин? Больше всего его в морепродуктах –  кальмарах, моллюсках, ракообразных. Он есть в молочных продуктах, яйцах, любых мясе и рыбе, молочных продуктах и яйцах. Очень мало в растительной пище.Вот что входит в список лучших источников таурина (максимальное содержание в 100 г):водоросли – 1300 мг;тунец – 964 мг;морские гребешки – 827 мг;мидии – 655 мг;моллюски – 520 мг;индейка – 306 мг;курица – 170 мг;треска – 120 мг;лосось – 94 мг;говядина – 40 мг.Подсчитано, что  больше всего таурина в темных частях. Например, в курином бедре его 170 мг, а в грудке –  только 18 мг.Таурин часто добавляют в энергетические напитки. Но по мнению экспертов, скорее всего, в них он не принесет ни вреда, ни пользы. И не стоит принимать энергетические напитки перед тренировкой – это может быть опасно для сердца. Ученые определили минимальную суточную потребность таурина – это 100–400 мг. Безопасный максимум –  от 3 до 6 г. Человек, который ест мясо, потребляет с пищей от 40 до 400 мг таурина в день.Наталья Иваненко.Доказано, что употребление в пищу продуктов, богатых селеном, замедляют старение. чем опасна нехватка минерала и что нужно добавить в меню, читайте здесь. […]

]]>