Защитить рассудок от возрастных изменений помогут пять простых советов.
Известный американский психиатр Гарри Смолл поделился рукомендациями, которые могут помочь пожилым людям защититься от потери когнитивных навыков.
«Возраст – самый большой враг нашей памяти, у большинства людей она ослабевает по мере старения. Но можно сделать многое, чтобы сохранить активную работу ума», — уверен врач.
Контролируйте прием лекарств
По некоторым данным, почти у половины пациентов с диагнозом «болезнь Альцгеймера» этого заболевания на самом деле нет. Медики предполагают, что ложный диагноз часто ставят людям, принимающим большое количество лекарств: статинов, антидепрессантов, транквилизаторов, обезболивающих, бета-блокаторов и снотворных.
Побочные эффекты от этих таблеток легко спутать со старческим слабоумием. Поэтому прием лекарств должен постоянно находиться под строгим контролем лечащего врача.
Следите за объёмом талии
Да-да, не за весом, а за объемом! Не лишний вес сам по себе, а именно развитие метаболического синдрома — отложение жира на талии — наносит наибольший вред мозгу. Его «спутники» — гипертония, высокий уровень «плохого» холестерина и сахара в крови вызывают необратимые мозговые нарушения.
Берегите голову от травм
У пожилых людей бывает нарушена координация движений. Из-за этого они часто теряют равновесие и могут упасть и удариться головой. Даже если вам кажется, что травма была несерьезной, после любого удара по голове нужно обязательно обеспечить пострадавшему полный покой и консультацию врача.
Двигайтесь
Не отказывайтесь от физической активности. Никто не заставляет вас бежать марафон, а вот делать утреннюю зарядку нужно обязательно. Регулярная физическая нагрузка помогает организму интенсивно снабжать мозг кислородом, питая его ткани и обновляя клетки.
Спите
Несмотря на то, что с возрастом потребность в сне снижается, это не означает, что нужно до утра засиживаться перед телевизором. Недостаток сна многократно ускоряет старение мозга и ведет к быстрой потере памяти, предупреждает издание «Медик Форум».