17 мая, 16+

Хотите быть здоровыми? Не пропускайте завтрак!

Фото: thejournal.ie

Люди, которые пропускают завтрак и очень поздно ужинают, хуже восстанавливаются после сердечного приступа. Так заявили кардиологи после  исследования, опубликованного в одном известном международном медицинском издании.

Ученые проанализировали данные 113 пациентов отделения кардиологии. Их средний возраст составлял 60 лет, 73% участников были мужчинами. 58% больных имели привычку ничего не употреблять до обеда, кроме воды или кофе, не менее трех раз в неделю. У 51% промежуток между вечерним приемом пищи и сном составлял менее двух часов. У 41% участников были обе привычки.

Как показало исследование, у пациентов с обеими нездоровыми привычками вероятность смерти, повторного инфаркта или стенокардии увеличивалась в 4−5 раз в течение месяца после сердечного приступа.

«Здоровый завтрак обычно состоит из молочных продуктов (нежирного или обезжиренного молока, йогурта, сыра), углеводов (цельнозерновой хлеб, крупы) и фруктов. Он должен составлять от 15 до 35% от дневного объема калорий», — считает автор исследования, доктор Маркос Миникуччи из Бразилии.

Он рекомендует ужинать не позже, чем за два часа до сна.

Читайте также