Сколько сахара в день можно есть без вреда для здоровья? Как говорят медики, не более двух столовых ложек в день.
По словам диетолога Аллы Погожевой, дневная доза сахара не должна превышать 10% от калорийности рациона. Подсчеты показывают, что здоровым людям можно есть не более двух столовых ложек сахара в сутки — этот лимит действует при рационе в две тысячи калорий, пишет издание «Колмово.ру».
Злоупотребление сахаром может привести к ожирению, сахарному диабету и гиперлипидемии, напоминает диетолог. К счастью, обезопасить себя от этих угроз не так уж сложно: если вы полностью откажетесь от сахара, ваш организм привыкнет к этому всего за пару недель. Доказано, что через четырнадцать дней неумеренная тяга к сладкому полностью проходит.