Диетолог дала совет, как распознать свидетельство того, что в вашем организме накопилось слишком много соли.
Об этом рассказала известный врач-диетолог Амина Хабибова. По ее мнению, соль — не самый полезный продукт, особенно в больших количествах.
— В последнее время люди употребляют слишком много соли. Если в древние времена соли в продуктах не было, а стоила она очень дорого, то сейчас в полуфабрикатах ее более чем достаточно, — рассказала диетолог изданию «Вечерняя Москва».
По словам Амины Хабибовой, суточная норма соли для человека — примерно 15 граммов, включая ту, которая входит в состав мяса, рыбы, хлеба, овощаей, круп и молочных продуктов. В среднем в продуктах, которые мы съедаем за день, уже содержится около 10 граммов соли или даже больше. Так что добавлять в еду ее нужно минимум, рекомендует врач.
Амина Хабибова назвала пять главных сигналов, которые помогут понять, имеется ли в вашем организме переизбыток соли:
- Вы постоянно чувствуете жажду и выпиваете больше 7-9 стаканов жидкости в день.
- Любая еда кажется вам недосоленной и вы добавляете в нее соль.
- К вечеру у вас отекают руки и ноги.
- Вас мучают судороги и боль в мышцах,
- Вы часто бываете в плохом настроении и легко раздражаетесь.
Любой из этих симптомов может сигнализировать о серьезных проблемах со здоровьем. Если вы страдаете хотя бы от одного из них, стоит максимально ограничить употребление соли и проконсультироваться с врачом.