Фото: golovab.ru
Многие люди плохо себя чувствуют, как они говорят, при перемене погоды. А вы знаете, что погоду можно «приручить»? Важно только при неблагоприятных погодных условиях правильно соблюдать режим дня и питаться. Вот несколько советов от экспертов издания Econet, как это можно сделать.
1. Зимой, весной и осенью обязательно открывайте на ночь окно или форточку. Не бойтесь замерзнуть, лучше оденьтесь потеплее. Постоянное поступление в комнату свежего воздуха благотворно влияет на самочувствие. Перед сном встаньте у окна и глубоко подышите в течение 3−5 минут.
2. Зависимость от метеореакций можно корректировать и с помощью правильного приема пищи. Ваш завтрак должен быть легким, питательным и хорошо усваиваемым. Смешайте сливочное масло с мелко нарезанной свежей зеленью, намажьте его на ржаной или отрубной хлеб. Очень полезным будет натуральный йогурт, а также творог средней жирности. Завершите трапезу свежими фруктами и чашкой зеленого чая. По назначению врача можно пить вместо чая отвары целебных трав.
3. Через полчаса после завтрака выполните утреннюю гимнастику. Начните с несложных упражнений. Сделайте разминку, чтобы улучшить питание всех мышц и органов, активизировать работу нервной системы.
4. Если вам предстоят важная встреча или тяжелый рабочий день, а прогноз погоды указывает на климатические изменения или же магнитную бурю, постарайтесь не переутомляться. Сосредоточьтесь на основной цели, отложите второстепенные дела. Стресс может усугубить метеопатические реакции.
5. По назначению врача в неблагоприятные дни можно принимать экстракт лимонника китайского, настойки женьшеня и элеутерококка, а также витамин Е. Точную дозировку должен подобрать специалист.
6. Ешьте фрукты и овощи, богатые калием, это поможет вашему сердцу легче пережить стресс. Подойдут изюм, курага, абрикосы, бананы, запеченный в фольге картофель.
7. При резком повышении атмосферного давления уменьшите физические нагрузки, выполните сокращенный комплекс утренних упражнений. Если чувствуете головокружение, не вставайте быстро с постели. Полежите в течение нескольких минут, затем приподнимитесь, сядьте и только после этого встаньте.
8. В течение дня можно несколько раз принять настойку пустырника, валерианы или боярышника (по назначению врача), чтобы поддержать организм.
9. Болезненные ощущения в мышцах (обычно боль появляется в области плеч и шеи) нетрудно устранить с помощью массажа. Вы можете даже сами себе сделать массаж плеч . Разминайте сначала заднюю поверхность шеи, затем плечи и верхнюю часть спины. Так можно улучшить кровообращение и снять спазм.