20 сентября, 16+

Зарядитесь энергией!

Фото: ebogach.ru
Фото: ebogach.ru

Фото: ebogach.ru

Повысить уровень энергии организма и удерживать его в течение 2-3 часов вам поможет 10-минутная прогулка быстрым шагом. Она улучшает настроение и самочувствие, а ходьба после еды способствует равномерному распределению питательных веществ и кислорода по всему телу.

— Для поддержания работоспособности в течение всего дня наш организм нуждается в регулярной подпитке. Но традиционное 3-разовое питание требует слишком больших затрат энергии. Правильнее питаться 4-5 раз в день небольшими порциями – это обеспечит организму достаточное количество энергии.

— Кофе лучше не злоупотреблять, однако одна чашка примерно раз в шесть часов поддержит ваши силы и не навредит здоровью.

— Шесть стаканов воды – минимум для тех, кто хочет вести активный образ жизни и предотвратить появление усталости. Так что пейте воды больше!

— «Освежить» ум и вызвать прилив сил вам поможет такой прием: сделайте глубокий вдох, затем выдохните и в течение 20 минут, сидя спокойно, сфокусируйтесь на слове, которое отражает вашу персональную веру, например Всевышний (Бог, Аллах…)

О. КНЫШ

Читайте также