Фото: sleepnet.ru
Не дайте депрессии ни единого шанса испортить ваше настроение и самочувствие!
Ее недаром называют одной из самых опасных болезней нашего времени. Ведь депрессия — это не только плохое настроение, тревожные мысли и упадок сил. Этот коварный недуг словно разъедает наш организм изнутри и «тянет за собой» такие серьезные проблемы как болезни сердца и даже онкологию. О том, как предотвратить развитие депрессии и сохранить психическое и физическое здоровье, рассказали доктора «Центра медицинской профилактики» Сочи.
1. Здоровый сон. Взрослый человек должен спать не менее 8 часов в сутки, дети и подростки — 9-13 часов. Во сне «отдыхают» все органы и системы, восстанавливаются ресурсы организма, происходит накопление энергии для следующего дня.
2. Правильное питание. Очень часто причинами возникновения депрессивных состояний являются соматические заболевания, нарушения деятельности органов пищеварения. Регулярное, сбалансированное питание — залог физического и психологического здоровья.
Фото: elitefon.ru
3. Соблюдение режима дня. Это жизненно необходимо детям и взрослым, ведь наш организм — система самоорганизующаяся и несоблюдение режима может привести к нарушениям в функционировании тех или иных органов и систем.
4. Здоровый образ жизни. Алкоголизм, наркомания, злоупотребление лекарственными препаратами — главные причины возникновения депрессии.
5. Общение с родными и близкими. Совместные выходы в кино, театр или просто прогулки принесут пользу физическому и психологическому здоровью. Оказание внимания близким людям, любовь и доверительные отношения в семье — залог благополучия каждого.
6. Больше двигайтесь. Бегать в парке рано утром вовсе не обязательно, можно просто прогуляться перед сном или несколько раз в неделю посетить бассейн.
Фото: nagmag.jp
7. Избегайте стрессовых ситуаций. Не беритесь за работу, которую не сможете выполнить в срок, ставьте достижимые цели.
8. Находите время для себя. Нужно обязательно планировать время для своих увлечений, любимых книг и встреч с друзьями. Положительные эмоции — основной фактор в профилактике депрессии.
Для того, чтобы препятствовать развитию депрессии, нужно научиться преодолевать стрессовые ситуации. Здоровый образ жизни, регулярная зарядка, правильный режим помогут бороться со стрессом и сохранить душевное равновесие.