21 марта, 16+

От печали до радости

Фото: sleepnet.ru

Фото: sleepnet.ru

Не дайте депрессии ни единого шанса испортить ваше настроение и самочувствие!

Ее недаром называют одной из самых опасных болезней нашего времени. Ведь депрессия — это не только плохое настроение, тревожные мысли и упадок сил. Этот коварный недуг словно разъедает наш организм изнутри и «тянет за собой» такие серьезные проблемы как болезни сердца и даже онкологию. О том, как предотвратить развитие депрессии и сохранить психическое и физическое здоровье, рассказали доктора «Центра медицинской профилактики» Сочи.

1. Здоровый сон. Взрослый человек должен спать не менее 8 часов в сутки, дети и подростки — 9-13 часов. Во сне «отдыхают» все органы и системы, восстанавливаются ресурсы организма, происходит накопление энергии для следующего дня.

2. Правильное питание. Очень часто причинами возникновения депрессивных состояний являются соматические заболевания, нарушения деятельности органов пищеварения. Регулярное, сбалансированное питание — залог физического и психологического здоровья.

Фото: elitefon.ru

Фото: elitefon.ru

3. Соблюдение режима дня. Это жизненно необходимо детям и взрослым, ведь наш организм — система самоорганизующаяся и несоблюдение режима может привести к нарушениям в функционировании тех или иных органов и систем.

4. Здоровый образ жизни. Алкоголизм, наркомания, злоупотребление лекарственными препаратами – главные причины возникновения депрессии.

5. Общение с родными и близкими. Совместные выходы в кино, театр или просто прогулки  принесут пользу физическому и психологическому здоровью. Оказание внимания близким людям, любовь и доверительные отношения в семье — залог благополучия каждого.

6. Больше двигайтесь. Бегать в парке рано утром вовсе не обязательно, можно просто прогуляться перед сном или несколько раз в неделю посетить бассейн.

Фото: nagmag.jp

Фото: nagmag.jp

7. Избегайте стрессовых ситуаций. Не беритесь за работу, которую не сможете выполнить в срок, ставьте достижимые цели.

8. Находите время для себя. Нужно обязательно планировать время для своих увлечений, любимых книг и встреч с друзьями. Положительные эмоции — основной фактор в профилактике депрессии.

Для того, чтобы препятствовать развитию депрессии, нужно научиться преодолевать стрессовые ситуации. Здоровый образ жизни, регулярная зарядка, правильный режим помогут бороться со стрессом и сохранить душевное равновесие.

Загрузка...

Добавить комментарий

Модуль комментирования mediaism.

Выбираем идеальный фен

Современная женщина не представляет свою жизнь без фена. Этот прибор давно расширил функционал, помогая…

Накопительные пенсии «заморозили» на 3 года вперед

Российская Госдума единогласно одобрила очередное изъятие накопительных пенсий вплоть до 2020 года. Депутаты во втором чтении…

В краснодарской школе будет 1-й “Ц” класс

В одной из новых школ кубанской столицы появятся рекордные 22 первых класса. Количество классов до…

Борщ станет на треть дешевле

Главный аналитик Национального плодоовощного союза Кирилл Лапшин прогнозирует, что цена овощей для “борщевого набора” в ближайшее…