Известный российский диетолог, доктор медицинских наук Михаил Гинзбург составил примерное меню для тех, кто хочет попробовать «уложиться» в сумму прожиточного минимума пенсионера.
«В принципе, если не на 3,5 тысячи рублей, то на 4 тысячи рублей построить более или менее внятный рацион питания можно. В нем не будет сахара, соли или сладостей — в основном список состоит из продуктов, богатых на высокоусвояемые белки», — пояснил Гинзбург «Известиям».
Всего в списке 14 позиций, которые суммарно должны обойтись примерно в 3500 рублей:
- Горох, 1 кг на месяц — 100 руб.
- Молоко или кефир, 15 л на месяц — 750 руб.
- Творог, 3 кг на месяц — 600 руб.
- Хлеб ржано-пшеничный, 200 г в день — 360 руб.
- Яйцо первой категории, 1 шт. в день — 162 руб.
- Макароны/гречка/рис, 100 г в день — 90 руб.
- Капуста и морковь, 400 г в день — 300 руб.
- Яблоки/бананы, 3 кг на месяц — 210 руб.
- Мороженная рыба, 2 кг на месяц — 396 руб.
- Арахис, 1 кг на месяц — 190 руб.
- Курица, 1 шт. в месяц — 124 руб.
- Картофель, 2 кг на месяц — 40 руб.
- Растительное масло, бутылка — 55 руб.
- Чай, 100 пакетиков —120 руб.
Читайте также: как прожить на прожиточный минимум выясняла Моя Околица.