15 октября, 16+

Меньше мяса, больше морса


Фото: magazine-avantages.fr

Фото: magazine-avantages.fr

Как пережить жару: советы экспертов Роспотребнадзора. 

Ртуть в градуснике подползает к верхней отметке, на тротуарах плавится асфальт, а воздухе мерцает жаркое марево — на юге России продролжается жара. Такая погода не просто вызывает у людей дискомфорт: повышенная температура воздуха может привести к обострению хронических заболеваний, перегреву организма и резкому ухудшению здоровья. Избежать опасных последствий жары вам помогут советы от специалистов Краснодарского краевого управления Роспотребнадзора.

Дресс-код для лета

Лето — не лучшее время для долгих прогулок и занятий спортом. Пребывание на улице следует максимально ограничить, а физические нагрузки вообще свести к минимуму. В разгар жары не стоит экономить электричество — здоровье дороже, так что обязательно включайте вентиляторы и кондиционеры или хотя бы открывайте нараспашку все окна и двери и устраивайте охлаждающие сквозняки.

Чтобы избежать теплового удара, по утрам старайтесь выходить из дома как можно раньше, а вечерний моцион совершайте после захода солнца. Для летних прогулок предусмотрен строгий дресс-код: в жару нужно носить одежду из натуральных тканей, отдавать предпочтение светлым расцветкам. Обязательно расстегните лишнюю пуговицу на рубашке, чтобы избежать ненужного сдавливания шеи. И не забудьте прихватить с собой головной убор и темные очки.

Фото: dobrebadanie.pl

Фото: dobrebadanie.pl

Недаром говорят, что чистота — залог здоровья. Прохладный душ в летнее время следует принимать ежедневно, в идеале — и утром, и вечером.

Постарайтесь свести к минимуму поездки в общественном транспорте. Поездки планируйте в утренние и вечерние часы, когда жара спадает.

Пить или не пить?

Потребность в энергии в жаркую погоду снижается, поэтому летом нам требуется менее калорийная пища. Потребление мяса нужно свести к минимуму — отличной заменой ему станут рыба и морепродукты. А жирные, острые, соленые и копченные блюда лучше и вовсе на исключить из меню.

В разгар жары можно отказаться от обеда в пользу более обильного завтрака и ужина. Летом особенно важно тщательно мыть овощи, фрукты и собственные руки, а также безжалостно избавляться от всех скоропортящихся продуктов.

Фото: econet.ru

Фото: econet.ru

Для профилактики обезвоживания организма постарайтесь пить как можно больше жидкости: чая, минеральной воды, морса, нежирных кисломолочных напитков, отваров из сухофруктов. А вот сладкая газировка, алкоголь и энергетические напитки не только не помогут вашему организму в борьбе с жарой, но и могут серьезно ему навредить.

Для соблюдения питьевого режима врачи рекомендуют выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки. Но при этом необходимо иметь в виду, что увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.

Важно знать! 

Первая помощь

Тепловой удар – это состояние, к которому приводит перегрев организма. Признаки теплового удара: слабость, одышка, тошнота, шум в ушах, головокружение, головная боль, частый или слабый пульс (тахикардия). Могут появиться судороги, по мере возрастания температуры нарастает покраснение кожных покровов.

Фото: cars.squibs.org

Фото: cars.squibs.org

Первая помощь при тепловом ударе: пострадавшего нужно перенести в прохладное помещение или хотя бы в тень. Расстегнуть верхние пуговицы на одежде, побрызгать в лицо водой, дать обильное питье. На голову и грудь нужно наложить холодный компресс, а конечности — растереть для улучшения циркуляции крови.

Запомните: ни в ком случае нельзя внезапно окунать пострадавшего в холодную воду. Резкий перепад температуры может привести к сердечному приступу, и даже к полной остановке сердца.

В тяжелых случаях необходимо обязательно вызвать врача, так как может понадобиться проведение реанимационных мероприятий.

Берегите себя и будьте здоровы!

Студентам найдут работу на лето

На Кубани пройдет краевая ярмарка вакансий для студентов, на которой работодатели предложат учащимся вузов как постоянную,…

Лопух, тыква, говяжья печень и...

Убрать лишний вес можно при помощи тыквы. Срежьте верх (плодоножку), выберите семена, заполните отверстие…

Чудо, змея и бабушкины сказки

Пятилетний кубанец Аким Лавелин знает абсолютно все о змеях и души не чает в…

Праздник к нам приходит

Афиша новогодних и рождественских праздничных мероприятий кубанской столицы. 30 декабря 11:00, 14:00 – ЦЕНТРАЛЬНЫЙ КОНЦЕРТНЫЙ…