17 ноября, 16+

«Попробуйте» зумбу!

Фото: kraft-stroi.ru

Фото: kraft-stroi.ru

Вы все еще сидите в кресле и смотрите сериалы? Ваши ровесники уже спешат в спортивные и тренажерные залы, на беговые дорожки и пробуют танцевать зумбу.

В одном из клубов Краснодара, который я посещаю, можно увидеть много пожилых людей. Они плавают, занимаются на кардиотренажерах, посещают групповые занятия. Спорт однозначно улучшает двигательную активность, кровообращение, тонус и работу мышц. Самое главное, когда люди занимаются спортом или физкультурой, у них выделяются гормоны удовольствия – эндорфины и энкефалины, которые поднимают настроение.

Как считает нутрициолог, тренер по фитнесу Юлия Леонтьева, отличная противовозрастная терапия —  это танцы, желательно парные, коррекция обменных процессов, чтение книг и заучивание стихов. Чтобы замедлить старение, мы держим в тонусе и тренируем кровеносную систему, кости, суставы, сохраняем и продлеваем двигательную активность, улучшаем настроение и память.

Безусловно, в зрелом возрасте интенсивные физические нагрузки уже противопоказаны, а вот занятия фитнесом доступны людям любого возраста независимо от пола и физической подготовки.

Если вы активный, энергичный человек, то вам подойдут активные виды фитнеса. Чтобы выбрать свое направление, тренер советует предварительно посетить спортивный клуб, в котором вы хотите заниматься. Сейчас практически во всех спортклубах есть гостевой визит, во время которого можно посмотреть и попробовать любой вид фитнеса для того, чтобы иметь собственное представление о занятиях.

Есть ли противопоказания для занятий физической культурой? Любые физические нагрузки, если они несоразмерны с возможностями организма, могут навредить. Прежде чем идти в спортзал, обязательно посоветуйтесь с врачом. Сейчас спортом занимаются не только абсолютно здоровые люди.

Сегодня очень популярна зумба. Это танцевальный фитнес под популярные латиноамериканские мелодии. Очень удачное сочетание аэробики, фитнеса и танца. Все популярные новинки, которые сейчас известны в мире, такие как сальса, реггетон, бачата, хип-хоп, перекладываются на простую хореографию..

Программа «Антивозраст» есть во многих клубах. Вы получите огромный заряд эмоций, большое удовольствие от музыки и от того, что танцуете. Зумбу сейчас танцует весь мир от мала до велика, люди любой комплекции, возраста и пола. Учитывая то, что движения танца достаточно быстрые и интенсивные, для людей пожилого возраста есть специальная программа. Она хорошо подходит тем,  кто хочет восстановиться после травм и операций.

Кстати, танцы для пенсионеров на столичных улицах предложила организовать Ольга Слуцкер — представитель общественного совета по реализации проекта по активному долголетию.

— Идею проведения подобных танцевальных проектов я подсмотрела в Китае. Там танцы для пенсионеров получили колоссальное распространение. Под организацию таких мероприятий там даже выделяют большие площади в самом центре, перекрывая их для движения автотранспорта, — рассказала Слуцкер.

А.Яблочкина, Краснодар

Как перейти на цифровое телевидение

Не остаться без любимых телеканалов в новом году вам помогут наши ответы на 10…

Как выбрать лучший майонез: рейтинг...

Нашу кухню трудно представить без этого соуса. Майонезом заправляют салаты, фаршируют яйца, им украшают…

Аптечка для диабетика

Сегодня -Всемирный день борьбы с сахарным диабетом. Что должно быть всегда под рукой у…

Талон на выживание: врач отказала...

“Хоть ты сдохни — не дам!” — слова врача, отказавшегося выдать рецепт на инсулин…

Выбираем зимнюю резину

Пришла пора «переобуть» автомобиль: выбираем правильную зимняя обувь для «ласточки». Вот и подходит к…

Меню для ноября: укрепляем иммунитет

10 вкусных и полезных продуктов, которые помогут вам сохранить здоровье на всю зиму Мёд…

Хурма лечит сердце

Гипертоники, не проходите мимо яркой, нежной, сочной, сладкой хурмы! Ее не зря называют “сердечной…

Центр гимнастики Алины Кабаевой может...

В Олимпийском парке Сочи начинается строительство, предположительно, центра гимнастики Алины Кабаевой. Об этом редакции…

Ученые назвали самую опасную диету

Разрекламированная популярная система питания может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Американские диетологи из…

Удивительные дельфины, проблемы капремонта и...

В новом номере «Моей Околицы» читателей, как всегда, ждет множество интересных и полезных материалов….

В Краснодаре потеплеет до +22°С

В ближайшие выходные в Краснодарском крае ожидается резкое потепление. Синоптики пообещали, что в Краснодаре…