16 января, 16+

Как спастись от зимних простуд?

Фото: kirbyandersen.com

Фото: kirbyandersen.com

От вирусных инфекций обезопасить себя на сто процентов просто невозможно. Но есть правила, соблюдая которые, вы максимально обезопасите себя от зимних простуд.

1. Чаще мойте руки и используйте антисептический гель

Большинство респираторных заболеваний передаётся воздушно-капельным путём. Отоларингологи подтверждают, что обычное промывание носа, мытьё рук и лица помогут предотвратить проникновение вирусов и бактерий в организм.

2. Как можно меньше времени проводите в общественных местах

От походов в большие торговые центры в выходные можно легко воздержаться. Лучше погулять на природе и подышать свежим воздухом. Но если контакт с большим количеством людей неизбежен, используйте маску. Она создает дополнительный барьер для вирусов: задерживает брызги слюны или слизи, в которых как раз и содержатся вирусы и бактерии.

Фото: krasota.guru

Фото: krasota.guru

3. Ешьте больше овощей, ярких фруктов и рыбы

В красных, оранжевых, зелёных фруктах содержится больше витамина С, помогающего укрепить организм. Овощи и рыба также содержат вещества, поддерживающие иммунитет.

4. Питайтесь в одно и то же время и не ешьте на ночь.

Выверенный режим питания снижает риск подавления иммунной системы. Врач-отоларинголог Иван Лесков подчёркивает, что важно прекратить вброс содержимого желудка в пищевод во время сна.

Фото: Review,Mattress A

Фото: Review,Mattress A

5. Высыпайтесь и отдыхайте

Заболеваниям особенно подвержены уставшие люди. Поэтому соблюдайте режим дня, старайтесь спать не менее 7–9 часов. Полноценный сон помогает организму правильно расходовать энергию и бороться с вирусами.

6. Закаляйтесь

Правильное закаливание помогает приучить организм к перепадам температуры. Но нужно разделять «закаливание» и «моржевание». Речь не об обливании себя и своего ребенка ледяной водой. Просто обливайте предплечья в течение 5–7 минут попеременно водой с температурой +20 ⁰С («холодной») и +35 ⁰С («горячей»).

Фото: x-xisnoj.ru

Фото: x-xisnoj.ru

7. Ходите в баню

Влажный пар способствует увлажнению дыхательных путей и очищению дыхательной системы от пыли. Этот эффект можно поддерживать солевыми каплями или спреем. Однако в баню можно ходить не всем. Для каждого конкретного человека взвесить соотношение риска и пользы от бани должен врач.

Загрузка...

Добавить комментарий

Модуль комментирования mediaism.

Семь секретов идеального кофе в турке

Большинство из нас просто обожает кофе по-восточному. Но только единицы умеют варить его правильно….

Поможем усталым ногам

Укрепляющее действие на ноги оказывают ванночки из теплого оливкового масла, в которое добавляют несколько…

Студентам найдут работу на лето

На Кубани пройдет краевая ярмарка вакансий для студентов, на которой работодатели предложат учащимся вузов как постоянную,…

Российские продукты начнут облучать радиацией

Обработка продуктов питания ионизирующим излучением помогает продлить срок их годности, уверены в Федеральном центре…