15 октября, 16+

Погоду можно «приручить»


Фото: golovab.ru

Фото: golovab.ru

Многие люди плохо себя чувствуют, как они говорят, при перемене погоды. А вы знаете, что погоду можно «приручить»? Важно только при неблагоприятных погодных условиях правильно соблюдать режим дня и питаться. Вот несколько советов от экспертов издания Econet, как это можно сделать.

1. Зимой,  весной и осенью обязательно открывайте на ночь окно или форточку. Не бойтесь замерзнуть, лучше оденьтесь потеплее. Постоянное поступление в комнату свежего воздуха благотворно влияет на самочувствие. Перед сном встаньте у окна и глубоко подышите в течение 3−5 минут.

2. Зависимость от метеореакций можно корректировать и с помощью правильного приема пищи. Ваш завтрак должен быть легким, питательным и хорошо усваиваемым. Смешайте сливочное масло с мелко нарезанной свежей зеленью, намажьте его на ржаной или отрубной хлеб. Очень полезным будет натуральный йогурт, а также творог средней жирности. Завершите трапезу свежими фруктами и чашкой зеленого чая. По назначению врача можно пить вместо чая отвары целебных трав.

3. Через полчаса после завтрака выполните утреннюю гимнастику. Начните с несложных упражнений. Сделайте разминку, чтобы улучшить питание всех мышц и органов, активизировать работу нервной системы.

4. Если вам предстоят важная встреча или тяжелый рабочий день, а  прогноз погоды указывает на климатические изменения или же магнитную бурю, постарайтесь не переутомляться. Сосредоточьтесь на основной цели, отложите второстепенные дела. Стресс может усугубить метеопатические реакции.

5. По назначению врача в неблагоприятные дни можно принимать  экстракт лимонника китайского, настойки женьшеня и элеутерококка, а также витамин Е. Точную дозировку должен подобрать специалист.

6. Ешьте фрукты и овощи, богатые калием, это поможет вашему сердцу легче пережить стресс. Подойдут изюм, курага, абрикосы, бананы, запеченный в фольге картофель.

7. При резком повышении атмосферного давления уменьшите физические нагрузки, выполните сокращенный комплекс утренних упражнений. Если чувствуете головокружение, не вставайте быстро с постели. Полежите в течение нескольких минут, затем приподнимитесь, сядьте и только после этого встаньте.

8. В течение дня можно несколько раз принять настойку пустырника, валерианы или боярышника (по назначению врача), чтобы поддержать организм.

9. Болезненные ощущения в мышцах (обычно боль появляется в области плеч и шеи) нетрудно устранить с помощью массажа. Вы можете даже сами себе сделать массаж плеч . Разминайте сначала заднюю поверхность шеи, затем плечи и верхнюю часть спины. Так можно улучшить кровообращение и снять спазм.

В России изобрели уникальные лекарства...

Минздрав проводит клинические испытания пяти новых препаратов для лечения онкологии, сообщила глава ведомства Вероника…

Борщ станет на треть дешевле

Главный аналитик Национального плодоовощного союза Кирилл Лапшин прогнозирует, что цена овощей для «борщевого набора» в ближайшее…

В Новороссийске установили памятник хамсе

Открытие необычного памятника состоится завтра в районе старого Рыбозавода. Памятник хамсе уже установлен на…

На поверку становись!

Деньги любят счет, а «коммунальные» деньги — счетчик. Эти маленькие незаменимые приборы помогают ощутимо…